Widerstandsbänder

Was sind Widerstandsbänder?

Widerstandsbänder sind im Grunde genommen breite Gummibänder, die Widerstand leisten, wenn du sie dehnst. Du kannst sie verwenden, um dein Training intensiver zu gestalten, aber auch, um eine Übung etwas leichter zu machen. Darüber hinaus kannst du die Widerstandsbänder auch verwenden, um isolierte Übungen zu machen, die die kleinen Muskeln in deinem Rücken und deinen Schultern trainieren. Widerstandsbänder können von jedem verwendet werden! Für Anfänger wird empfohlen, mit einem leichten Widerstandsband zu beginnen, das nicht zu viel Widerstand bietet, während erfahrene Sportler die schwersten Bänder wählen, die den meisten Widerstand bieten.

Übungen mit Widerstandsbändern

Widerstandsbänder sind ein häufig verwendetes Fitnessgerät bei Squats! Du kannst das Widerstandsband um deine Oberschenkel legen, um so deine Gesäß- und Beinmuskeln zusätzlich zu aktivieren und zu beanspruchen. Auch seitliches, vorwärts- und rückwärtsgehen sind Übungen, bei denen viele Menschen ein Widerstandsband nutzen, um das Workout intensiver zu machen. Sogar beim Planken kannst du das Widerstandsband verwenden! Binde das Widerstandsband um deine Knöchel, gehe in die Plank-Position und bewege nun deine Beine abwechselnd nach oben und wieder nach unten.

Tipp

In der Produktbeschreibung der Widerstandsbänder steht genau, ob das Widerstandsband leichten Widerstand oder starken Widerstand bietet.