Laufen für Kinder

Die richtige Unterstützung für die Füße

Kinder sind noch im Wachstum, daher ist es wichtig, dass ihre Füße beim Laufen gut unterstützt werden. Gute Laufschuhe sind die Basis der Laufbekleidung und verringern das Risiko von Verletzungen. Wenn du auf ebenem Gelände, wie zum Beispiel einer asphaltierten Straße, läufst, wähle neutrale Schuhe. Wenn du auf unebenem Gelände oder Waldwegen läufst, wähle spezielle Trailrunning-Schuhe, da diese mehr Grip bieten als neutrale Schuhe.

Auch Laufsocken sind wichtig. Sie sind nahtlos und verhindern somit Reizungen an den Füßen. Darüber hinaus sind echte Laufsocken atmungsaktiv, sodass die Füße schön frisch bleiben!

Die richtige Laufbekleidung

Kinder möchten auch beim Laufen gut aussehen, und das ist möglich! Laufbekleidung ist in vielen verschiedenen Farben und Modellen erhältlich, also findest du bestimmt ein tolles Outfit für dich!

Gute Laufbekleidung ist atmungsaktiv, sodass der Körper frisch und trocken bleibt. Läufer verwenden oft das sogenannte Drei-Schichten-System. Die erste Schicht wird direkt auf der Haut getragen, meist ein Thermoshirt. Als zweite Schicht trägst du ein Laufshirt und als dritte Schicht ein Laufjacke. Die dritte Schicht schützt vor Witterungseinflüssen wie Regen und Wind, daher ist es wichtig, dass diese Schicht wind- und wasserdicht ist.

Im Sommer ist es normalerweise nicht notwendig, drei Schichten zu tragen. Du kannst je nach Temperatur und Vorliebe ein oder zwei Schichten weglassen. Auch die Laufhose kannst du dem Wetter anpassen. Bei kaltem Wetter sind lange Tights angenehm, aber im Hochsommer ist es wahrscheinlich bequemer, eine kurze Shorts zu tragen!

Verletzungsunterstützung

Unfälle passieren schnell, und Verletzungen können sich allmählich entwickeln. Um die Genesung nach einer Verletzung zu fördern oder zukünftige Verletzungen zu vermeiden, kannst du beim Laufen eine Bandage tragen. Zusätzlich können auch Tape oder Einlagen helfen, neue Verletzungen zu verhindern.

Tipp

Wenn du im Dunkeln läufst, stelle sicher, dass du für andere Verkehrsteilnehmer gut sichtbar bist. Trage beispielsweise ein Licht an deiner Laufjacke oder ein reflektierendes Armband, um deine Sichtbarkeit zu erhöhen.