Liegestütz- & Klimmzugstangen

Klimmzugstange

Der häufigste Grund, warum Menschen mit Klimmzügen beginnen, ist, dass sie ihren Oberkörper stärken wollen. Dies betrifft nicht nur die Rücken- und Bauchmuskeln, sondern auch die Armmuskeln werden bei Klimmzügen kräftig trainiert! Es ist wichtig, die Klimmzüge richtig auszuführen und nicht mit den Beinen zu schwingen, um sich hochzuziehen. Ziel ist es, sich mit einem Obergriff an die Stange zu hängen und sicherzustellen, dass deine Hände weiter als deine Schultern auseinander stehen. Ziehe deinen Körper dann mit beiden Armen gleichzeitig hoch, bis dein Kinn knapp über der Stange ist, und lasse dich dann kontrolliert wieder nach unten sinken.

Liegestützgriffe

Wenn du an ein Workout denkst, denkst du wahrscheinlich an Liegestütze, oder? Liegestütze sind einfach auszuführen, aber mit Liegestützgriffen geht es noch viel leichter! Bei normalen Liegestützen auf dem Boden bekommen deine Handgelenke manchmal viel Belastung ab, aber mit Liegestützgriffen kannst du deine Handgelenke entlasten und Handgelenkverletzungen vorbeugen. Darüber hinaus machen Liegestützgriffe das Workout etwas intensiver, da du weiter vom Boden entfernt bist und somit der Bewegungsbereich der Übung größer wird.