Faszienrollen

Warum ein Foamroller?

Bis vor einigen Jahren war Self-Myofascial Release als eine geheimnisvolle Technik bekannt, die nur von Fachleuten durchgeführt werden konnte. Mit einem Foamroller kannst du diese heilende Technik jedoch jetzt selbst auf deinen eigenen Körper anwenden! Self-Myofascial Release klingt vielleicht kompliziert, aber die Bedeutung ist einfacher, als du denkst: Selbstmassage. Mit dem Foamroller kannst du Druck auf verschiedene Bereiche des Körpers ausüben, wodurch Muskelverspannungen und -verklebungen gelöst und die Durchblutung der Muskeln verbessert werden. Foam Rolling verbessert die Mobilität und Flexibilität des Körpers erheblich!

Wie benutzt man einen Foamroller?

Um das Foam Rolling erfolgreich durchzuführen, folge diesen Schritten:

1. Lege den Foamroller auf den Boden;
2. Rolle langsam mit einer bestimmten Muskelgruppe über den Roller;
3. Suche nach der Muskelverspannung und rolle mit dieser Muskel(n) über den Foamroller;
4. Übe Druck auf den Muskelknoten aus und halte diese Position etwa 20 Sekunden lang.

Ist Foam Rolling zu schmerzhaft? Achte darauf, weniger Druck auf die Muskeln auszuüben, indem du weniger Körpergewicht verwendest.

Tipps

Obwohl Foam Rolling (vor allem beim ersten Mal) ziemlich schmerzhaft sein kann, solltest du nicht denken, dass es schlecht für den Körper ist! Es ist wichtig, dass du das Foam Rolling langsam aufbaust, und du wirst feststellen, dass es mit der Zeit immer besser wird.

Versuche während des Foam Rollings, deine Muskeln zu entspannen, damit du die besten Ergebnisse erzielst.

Foam Rolling ist relativ einfach, aber es ist wichtig, dass du dich flexibel bewegen kannst. Daher ist es ratsam, Sportkleidung zu tragen, die ausreichend Bewegungsfreiheit bietet.