Laufschuhe für Kinder

Die richtigen Laufschuhe

Natürlich möchtest du, dass deine Laufschuhe gut zu deinem Outfit passen. Das ist kein Problem, denn es gibt viele verschiedene Modelle in allen möglichen trendigen Farben. Es ist jedoch ebenso wichtig, darauf zu achten, dass die Schuhe die richtige Unterstützung für deine Füße bieten. Deine Wahl hängt davon ab, auf welchem Untergrund du laufen wirst und welche Art von Füßen du hast.

Auf welchem Untergrund läufst du?

Du hast beschlossen, mit dem Laufen zu beginnen. Hast du auch schon darüber nachgedacht, auf welchem Untergrund du laufen möchtest? Ist es auf der Straße, im Wald oder auf einer speziellen Laufbahn? Es gibt Unterschiede zwischen Laufschuhen für befestigte Straßen und solchen für unbefestigte Wege, wie Waldwege, den Strand oder Dünen. Wenn du auf befestigten Straßen läufst, benötigst du Laufschuhe mit viel Dämpfung. Für unbefestigte Wege sind Trail-Laufschuhe ideal. Diese Schuhe bieten weniger Dämpfung, aber viel mehr Grip, damit du auf rutschigen, schlammigen Pfaden nicht ausrutschst. Ziehe Trail-Laufschuhe nicht an, wenn du auf befestigten Wegen läufst, da sie nicht genügend Dämpfung bieten und Beschwerden verursachen können.

Fußtyp

Neben dem Untergrund ist es auch wichtig zu wissen, welche Art von Füßen du hast. Das kannst du auf folgende Weise feststellen: Stelle dich mit nassen Füßen auf ein Stück Papier und betrachte deinen Fußabdruck. Die folgenden Fußabdrücke sind üblich:

• Normaler Fuß: Der Fußabdruck zeigt die Ferse, das Gewölbe und den Fußballen. Neutrale Laufschuhe eignen sich für Läufer mit diesem Fußtyp.
• Plattfuß: Ein abgesenkter Fuß ist an einem breiten Fußabdruck zu erkennen. Auch für diesen Fußtyp sind neutrale Laufschuhe geeignet, aber wähle solche mit zusätzlicher Unterstützung. In den Produktbeschreibungen kannst du nachlesen, wie viel Unterstützung die Schuhe bieten.
• Hohlfuß: Bei einem Hohlfuß siehst du nur den Fußballen und die Ferse im Abdruck, das Fußgewölbe fehlt. Wir empfehlen neutrale Laufschuhe mit guter Dämpfung. Die Produktbeschreibung gibt Aufschluss darüber, wie viel Dämpfung die Schuhe bieten.
• Knickfuß: Der Knickfuß ähnelt dem normalen Fuß, jedoch fehlt ein Teil des Fußgewölbes im Abdruck. Dieser Fußtyp knickt nach innen. Neutrale Laufschuhe sind weniger geeignet, da sie zu viel Druck auf Schienbeine und Knie ausüben. Bei diesem Fußtyp wähle Schuhe für Überpronation, die das Einknicken verhindern und dafür sorgen, dass du gerade auf deinen Füßen läufst.

Wenn du bereits Laufschuhe besitzt und diese ersetzen möchtest, kannst du die Sohle deiner alten Schuhe überprüfen, anstatt das Zeitungs-Trick zu verwenden. Sind die Schuhe gleichmäßig abgenutzt, hast du einen neutralen Fuß. Sind die Schuhe hauptsächlich an der Innenseite des Vorfußes und an der Außenseite der Ferse abgenutzt, hast du überpronierende Füße.

Wettkampf oder Training

Es gibt auch einen Unterschied zwischen Trainings- und Wettkampfschuhen. Wettkampfschuhe sind leichter und haben eine dünnere Sohle. Damit kannst du länger und schneller laufen, aber sie bieten weniger Unterstützung. Trainingsschuhe sind schwerer und bieten mehr Dämpfung.

Wir empfehlen, Wettkampfschuhe wirklich nur für Wettbewerbe zu verwenden. Durch die geringere Dämpfung sind sie für das Training nicht geeignet, und sie nutzen sich schneller ab.

Schnürsenkel richtig binden

Um zu verhindern, dass deine Füße in den Laufschuhen rutschen, gibt es eine spezielle Methode, um die Schnürsenkel zu binden. Die meisten Laufschuhe haben ein zusätzliches Loch hinter dem obersten Loch. Dieses Loch kannst du verwenden, um die Schnürsenkel fester zu schnüren:

• Führe den rechten Schnürsenkel von oben durch das rechte Loch und mache dasselbe auf der linken Seite. Es entstehen auf beiden Seiten Schlaufen.
• Führe nun den rechten Schnürsenkel durch die linke Schlaufe und den linken Schnürsenkel durch die rechte Schlaufe.
• Ziehe die Schnürsenkel fest und binde sie dann auf die übliche Weise.

Rechtzeitig ersetzen

Laufschuhe nutzen sich ab. Im Laufe der Zeit nimmt die Dämpfung ab. Auch wenn du die Schuhe nicht trägst, trocknen die Gelschichten allmählich aus. Die Dämpfung lässt nach und das Verletzungsrisiko steigt. Im Durchschnitt kannst du etwa 1.000 bis 1.200 Kilometer mit den Schuhen laufen. Trägst du die Schuhe wenig oder gar nicht, denke daran, dass die Gelschichten nach zwei Jahren ausgetrocknet sind und nicht mehr die gewünschte Dämpfung bieten. Lauf nicht zu lange mit alten Schuhen und ersetze sie rechtzeitig.

Tipps

• Nimm Musik zum Laufen mit. Das gibt dir Energie und hilft dir, länger durchzuhalten.
• Sorge für ein gutes Aufwärmen. Steigere die Distanz und das Tempo allmählich. In Kombination mit der richtigen Ausrüstung verringerst du das Verletzungsrisiko.
• Probiere die Schuhe am Nachmittag an. Im Laufe des Tages schwellen deine Füße an. Trage beim Anprobieren die Socken, die du auch beim Laufen trägst, um ein genaues Bild davon zu bekommen, wie die Schuhe sitzen.

Hast du noch Fragen zu Laufschuhen? Dann wende dich gern an unseren Kundenservice.