Trinkflaschen zum Tennis

Trinken während des Tennis

Beim Tennis kannst du bis zu 1 bis 2 Liter Flüssigkeit pro Stunde verlieren, und ausreichend zu trinken ist daher sehr wichtig, um auf dem Tennisplatz gut abschneiden zu können. Um zu verhindern, dass deine Körpertemperatur zu stark ansteigt, verdunstet der Körper zusätzliche Flüssigkeit durch Schwitzen. Darüber hinaus wird der Stoffwechsel durch die körperliche Aktivität beschleunigt. Die zusätzlichen Abfallstoffe, die dadurch entstehen, verlassen den Körper über den Urin. Auch dafür ist zusätzliche Flüssigkeit erforderlich.

Um diese Prozesse reibungslos ablaufen zu lassen, musst du sicherstellen, dass dein Körper ausreichend mit Flüssigkeit versorgt wird. Es wird empfohlen, bereits vor dem Sport mit dem Trinken von Wasser zu beginnen. Der Körper braucht Zeit, um das Wasser aufzunehmen. Außerdem verhindert es Krämpfe und Schwindel. Während des Trainings ist es am besten, alle 15 Minuten kleine Mengen zu trinken. Nach dem Training füllst du die Flüssigkeitszufuhr weiter auf.

Wasser gegen Sportgetränke

Spielst du weniger als eine Stunde Tennis, reicht es aus, nur Wasser zu trinken. Übertreibe es nicht, deine Nieren können etwa 0,7 bis 1 Liter Wasser pro Stunde verarbeiten. Durch Schwitzen verlierst du auch wichtige Elektrolyte (Mineralien). Spielst du länger als eine Stunde, müssen auch die Elektrolyte ergänzt werden, zum Beispiel mit einem speziellen Sportgetränk. Isotonische Getränke bieten die beste Kombination aus Flüssigkeit und Energie. Dadurch wird dieses Getränk genauso schnell aufgenommen wie Wasser.

Arten von Trinkflaschen

Es gibt verschiedene Arten von Trinkflaschen. Die Trinkflaschen unterscheiden sich hauptsächlich in ihrem Trinksystem. Die gebräuchlichste Trinkflasche ist die Trinkflasche mit Trinkhalm, bei der du den Halm nach oben schieben musst, um die Flasche zu öffnen. Es gibt Quetschflaschen, bei denen du in die Flasche drücken musst, um Wasser herauszubekommen, und Flaschen mit einem Strohhalm, bei denen du einen Hebel nach unten drücken musst, um den Strohhalm herauszubringen. Schließlich gibt es noch Trinkflaschen mit einem AutoSeal-Trinkhalm. Dies ist eine Flasche mit einem Verschluss, der sich automatisch nach dem Trinken schließt. Die Trinkflaschen unterscheiden sich auch im Gewicht und Inhalt.

Tipps

Hast du Durst? Das ist ein Zeichen, dass du zu wenig getrunken hast! Auch an deinem Urin kannst du erkennen, ob du zu wenig getrunken hast. Ist er dunkel gefärbt, solltest du beim nächsten Mal mehr trinken.
Das Trinken von kleinen Schlucken verhindert ein Schaukeln in deinem Bauch.

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