Fußball Traininghosen für Damen

Wann trägt man Trainingshosen?

Trainingshosen werden in der Regel vor und nach dem Fußball getragen. Ist es zu kalt für Shorts, kannst du die Trainingshose auch während des Trainings tragen. Es ist wichtig, dass deine Muskeln warm bleiben, denn warme Muskeln sind weniger anfällig für Verletzungen. Daher ist es ratsam, die Trainingshose während des Aufwärmens anzubehalten. Nach dem Training oder dem Spiel solltest du die Trainingshose wieder anziehen, damit deine Muskeln nicht zu schnell abkühlen. Ein langsames Abkühlen der Muskeln verringert Muskelkater.

Verletzungen vorbeugen

Muskeln müssen warm sein, um das Risiko von Muskelrissen zu verringern. Das Tragen einer Trainingshose sorgt dafür, dass die Muskeln schneller warm werden und ihre Temperatur halten. Außerdem ist ein gutes Aufwärmprogramm wichtig, um die Muskeln warm und geschmeidig zu machen. Nach dem Fußball solltest du ein Cooling-Down durchführen und dabei die Trainingshose wieder anziehen, damit deine Muskeln allmählich abkühlen.

Bei einer Außentemperatur von 10 Grad Celsius oder weniger solltest du während des Trainings eine Trainingshose tragen. Ohne lange Hosen wird die Durchblutung durch die Kälte eingeschränkt. Dadurch erhalten die Muskeln weniger Nährstoffe, und Abfallstoffe werden nicht ausreichend abtransportiert. Dies führt schneller zu Muskelermüdung, und die Erholungszeit verlängert sich.

Material

Das Material einer Trainingshose sollte Schweiß nach außen ableiten können. Synthetische Stoffe sind hierfür ideal, da sie dafür sorgen, dass dein Körper trocken und komfortabel bleibt. Eine Kombination aus synthetischem Material und Baumwolle ist ebenfalls möglich, aber Trainingshosen aus 100 % Baumwolle sind nicht zu empfehlen. Baumwolle nimmt Feuchtigkeit auf, leitet sie aber nicht ab, wodurch die Hose durch Schweiß nass und schwer wird. Dies kann dazu führen, dass dir kalt wird – und Kälte ist schlecht für die Muskeln.

Es gibt zwei Hauptarten von Trainingshosen: Polyester-Trainingshosen und Woven-Trainingshosen. Beide bestehen aus Polyester, aber Woven-Hosen werden mit einer anderen Technik hergestellt. Woven bedeutet, dass die Garne dicht miteinander verwoben werden, was eine glatte und flexible Struktur ergibt.

Einige Marken ergänzen die feuchtigkeitsableitenden Eigenschaften mit eigenen Technologien. Nike verwendet die Nike Dri-Fit-Technologie, während Adidas die Adidas ClimaLite-Technologie anbietet.

In der Trainingshose solltest du dich optimal bewegen können. Da die Größen je nach Marke unterschiedlich ausfallen, solltest du die entsprechende Größentabelle prüfen, um die richtige Passform zu finden.

Die meisten Trainingshosen verfügen über einen elastischen Bund, manchmal mit Kordelzug, sodass sie eng am Körper anliegen. Viele Trainingshosen haben außerdem kurze Reißverschlüsse an den Hosenbeinen, sodass sie sich leicht über die Schuhe an- und ausziehen lassen.

Tipps

Halte dich an die Waschanleitung, die auf dem Etikett in der Hose angegeben ist. Verwende keinen Weichspüler, da dies die technischen Fasern beschädigen und wichtige Eigenschaften der Hose beeinträchtigen kann. Trockne die Hose nicht im Wäschetrockner, sondern hänge sie zum Trocknen auf.

Kombiniere die Trainingshose mit einer Trainingsjacke, um bestens vorbereitet auf den Fußballplatz zu gehen.